4 7 8 methode werkt niet
| Manropes
Genoeg slapen is cruciaal voor een goede gemoedstoestand, en natuurlijk ook voor je herstel. Juist als hardloper wil je daarom genoeg uren tussen onder de dekens maken. En dan niet piekerend, maar in diepe slaap. Heb je slaapproblemen?
Blik op de tijd. Als je nu in slaap valt heb je nog 6 uur slaap. En dat terwijl je net zo'n belangrijke dag hebt morgen. Schaapjes tellen werkt niet, de bodyscan ook niet. Je draait je om.
Dankzij de techniek zou je binnen de 60 seconden in slaap vallen | Beter slapen |
Je hebt vast weleens van de ademhaling gehoord. Iedereen die zich met ontspanning bezighoudt beveelt deze oefening aan om stress te verminderen. Maar voor sommige mensen geeft het juist heel veel spanning! De ademhaling lijkt heel eenvoudig: je ademt 4 tellen in, houdt je adem 7 tellen vast en ademt 8 tellen uit. Een korte zoektocht op internet leert dat er wel vaak verteld wordt hoe je deze oefening doet en wat het effect is, maar niet waarom dat zo is.